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Aero-Sling

AERO SLING ist ein Schlingentraining. Es handelt sich um ein Widerstandstraining mit dem eigenen Körpergewicht. Du trainierst nicht nur die großen Muskelgruppen sondern auch effektiv Deine Tiefenmuskulatur und es bietet so eine gute Ergänzung zum klassischen Krafttraining. Mit AERO SLING erzielst Du Verbesserungen in den Bereichen Kraft, Stabilität oder Balance. Dieses Training ist wirklich für jeden geeignet - egal ob Anfänger oder Leistungssportler - egal ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder einfach zum Auspowern.

Core-X-Press (Bauchmuskeln & mehr)

Core-X-Press trainiert Deine Körpermitte (Bauchmuskeln & mehr). Das Training sorgt dort (Core) für Stabilität und verbessert deine Haltung. Ein gestärkter Rumpf unterstützt Dich bei Bewegungen im Alltag und beim Sport. Zusätzlich beugst Du mit dem Core-Training Rückenschmerzen vor.

Box-Fit Kids

Speziell abgestimmtes Fitness Training für Kinder zw. 7 und 14 Jahren mit Grundtechniken und Schlagkombinationen aus dem Box-Sport kombiniert mit Elementen aus dem Zirkeltraining (z.B. Seilspringen, Beinübungen, Burpees, etc…).
Zum Erlernen und Vertiefen der Boxtechniken wird in Zweiergruppen gearbeitet. (Handschuhe etc. werden bei Bedarf zur Verfügung gestellt.)

Firmen-Fitness

Gruppentraining für Firmen, die Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit geben möchten, etwas für Ihre Gesundheit zu tun.
Wenn Sie als Firma Interesse an solchen Kursen haben, können Sie sich gerne bei uns melden.

Fit for Kids

Unser Fitness Kurs für alle Kinder im Grundschulalter.
Bewegung und Spaß spielt eine bedeutende Rolle in der Entwicklung von Kindern, daher steht genau das in diesem Kurs im Mittelpunkt.
Um sich gesund zu entwickeln, ist kindgerechter Sport gerade in der heutigen Zeit sehr wichtig. In diesem Kurs werden kindgerechte Übungen, mit Hilfe von altersentsprechendem Equipment, sowie Motivation zum Spaß an der Bewegung unter pädagogischer und sportlicher Fachanleitung vermittelt.
Langfristig leistet dieses Angebot einen wichtigen Beitrag zur gesundheitlichen Förderung von Kindern.

Hope & Fun

Unser Hula-Hoop-Workout ist ein top Training für die Körpermitte und kurbelt mit einer Menge Spaß die Fettverbrennung an! – „Mitmachen – Spaß haben!“

Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe auf unseren „Hi-Tech-Standrädern“ (IC7) zu mitreißender treibender Musik!
Ein super Kondition/Ausdauertraining mit einer Menge Spaß und es werden reichliche Kalorien verbrannt!
Insbesondere die Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur werden durch Indoor Cycling besonders gestärkt.
„Macht süchtig!“

JUMP & SWING ist unser Trampolin-Ganzkörper-Workout, bei dem fast alle Muskeln im Körper trainiert werden. Zusätzlich verbesserst Du Deine Kraft, Kondition und Koordination. Spaß ist natürlich auch ein großer Faktor, der hier nicht zu kurz kommt!

Kick & Punch Fitness

KICK & PUNCH FITNESS ist ein Training mit Grundtechniken und Schlagkombinationen aus dem Boxen und dem Kick-Boxen kombiniert mit Elementen aus dem Zirkeltraining. Das Workout verbessert Deine Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und Kraft. Zum Erlernen und Vertiefen der Techniken wird teilweise in Zweiergruppen gearbeitet. (Handschuhe etc. werden bei Bedarf zur Verfügung gestellt.)

Kick & Punch KIDS

Speziell abgestimmtes Fitness Training für Kinder zw. 7 und 14 Jahren mit Grundtechniken und Schlagkombinationen aus dem Box-Sport und dem Kick-Boxen kombiniert mit Elementen aus dem Zirkeltraining (z.B. Seilspringen, Beinübungen, Burpees, etc…).
Zum Erlernen und Vertiefen der Boxtechniken wird in Zweiergruppen gearbeitet. (Handschuhe etc. werden bei Bedarf zur Verfügung gestellt.)

Langhantel-Workout

Ein Kraftausdauertraining mit der Langhantel für den ganzen Körper!
Beim Langhantel Workout werden alle wesentlichen Muskeln der Skelettmuskulatur effektiv trainiert. Bei vielen der Übung wird eine große Zahl an Muskeln zugleich trainiert. Das macht sie besonders effizient. Das Training verbessert Deine Kraftausdauer und Deine Körperstabilität und bringt Deinen Körper in eine gute Form.

Power Intervall Training

"PIT" ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten. Jedes Intervall besteht aus einer Power- und einer Erholungsphase. Dabei wird ein starker Trainingsreiz gesetzt bei dem jeder seine Intensität selbst wählt. Es eignet sich perfekt zur Steigerung der Kraft-Ausdauer! Ebenfalls sorgt es dafür das du ordentlich Kalorien verbrennst und Glückshormone ausschüttest ... also mach mit und sei glücklich!

POW!-Circle

Das Circle-Training bietet sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen die Möglichkeit an verschiedene Stationen unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren. Mit unserem Pow! Cirlce trainierst Du Deinen ganzen Körper, es ist abwechslungsreich und verbessert Deine Kraft und die Kraftausdauer. Ebenso fördert es die Koordination und verbessert die Beweglichkeit.
Jeder Teilnehmer kann dabei seine eigene Intensität und Wiederholungszahl frei wählen.

Reha-Sport

Gruppengymnastik nur nach ärztlicher Verordnung bei orthopädischen Beschwerden.
Für weitere Informationen findet Ihr auf unserer Homepage oder lasst Euch von unserem Personal beraten.

Rücken & Relax

Ein gezieltes Training für die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule verbunden mit Übungen zum Dehnen und Entspannen.

Rückengymnastik & Rückengymnastik Intensiv

Trainieren für alle Bereiche Deines Rückens. Wir machen Dich fit für Deine Alltagsbelastungen!

Six-Pack-Workout

Das knackige Workout für den Core-Bereich.
Intensives Training zur Stärkung Deiner Bauchmuskulatur! Eine gute Bauchmuskulatur ist für die Zusammenarbeit mit anderen Muskelgruppen wichtig. Dazu zählen die Entlastung der Wirbelsäule, die Bewegung von Rumpf und Becken und die Unterstützung der Atmung. Mit wichtigsten ist hier die sogenannte Bauchpresse, diese ist besonders wichtig, wenn man beispielsweise eine schwere Last hebt.

STEP

Step-Aerobic ist nicht nur ein gutes Herz-Kreislauf- oder Muskelkrafttraining, sondern verbessert auch Deine Koordinationsfähigkeit. Step ist ein Workout für den ganzen Körper und hilft zusätzlich beim Stressabbau. Durch die Bewegung auf dem Stepper trainierst Du vor allem Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Die Bewegung im Rhythmus der Musik sorgt für ein tolles Trainingserlebnis. Deine Ausdauer und Deine Bewegungskoordination werden sich schon nach einigen Wochen des Trainings deutlich verbessern. Der Verbindung aus Ausdauer- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch die Figur in Topform.

STEP (Schwierigkeit: einfach),

STEP (Schwierigkeit: mittel),

STEP mit PEPP (Schwierigkeit: schwer)

Toning Workout

Ein Ganzkörpertraining, oft auch mit Zusatzgeräten (kleine Gewichte, Bälle, Bänder etc.). Formt und strafft Deinen Body!

Yoga

Yoga bietet ein gutes Training für die Tiefenmuskulatur. Grundsätzlich trainierst du mit Yoga alle Muskelgruppen, denn die Übungen sprechen alle Körperbereiche an. Mit der Krieger Positionen, dem Stuhl, der Göttinnenhaltung und vielen anderen Figuren dehnst und stärkst Du nicht nur die Muskeln, sondern erzielst auch eine stressreduzierende Wirkung.

Zumba

Entwickelt wurde dieses spezielle Workout vom Kolumbianer Alberto Perez, genannt „Beto“. Es besteht aus Aerobic-Elementen kombiniert mit Tanzschritten aus Salsa, Calypso, Reggaeton, Samba und Merengue.
Spaß bei dynamischer Bewegung zu exotische Sounds stehen im Vordergrund. Durch die dauerhafte Bewegung und wechselndes Tempo erhöht das Tanz- und Ausdauertraining Deine Kondition, verbessert Deine Koordination, hilft Dir bei der Gewichtsreduzierung, regt Deine Muskulatur an und strafft somit Deinen Körper. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt.